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体脂肪率を何パーセントにしたいか考える

まず、体重、体脂肪率、期間などの目標を決めましょう。体重を何キロにしたいとか、体脂肪率を何パーセントにしたいとか具体的な数値を決めます。次にいつまでに目標数値にするのかという期間も明確にしておきます。目標がないと、人は絶対にがんばれません。だから、目標が明確になっていない人は、効果も出てこない。たとえば受験勉強をしている人が、どこの大学に行きたいのか決まっていないのに、がんばれるわけがないのと同じです。

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どんなことでも目標を作らないと、成功しないと思います。また、停滞期を乗り越えると、運動が習慣化され、爽快感を感じるようになってきます。毎朝起きて歯を磨くのと同じように、運動が習慣化されて、爽快感を持つようになったらもう大丈夫。ダイエットは、こうなるまでが大変なんです。