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美健楽ダイエットの実践法

美健楽ダイエットの実践法のまとめです。4つのダイエット・レベルに沿った、4分野10の極意を、順々にマスター・習慣化していくこと。これだけです。ダイエット中上級者は、自分がマスターしていない極意ややってみたい極意からスタートすれば良いです。何がなんでも全部やろうとがんばりすぎずに、自分の体質、好み、ライフスタイルに合わせて、自由に楽しく生活に取り入れていけば良いと思います。【美健楽ダイエット10の極意】・ココロケア極意「（1）体と心の「流れを良くする」を意識・体感」「極意（2）「50点主義でバランス」をとる」「極意（3）」「極意（4）」「極意（5）」「極意（6）」「極意（7）・温気アップ・運動」「極意（8）愛されたい本能でダイエット動機づけ・維持」食欲本能・デブフード中毒をコントロール」「ジュースリセット」解毒で、スリム体質へ転換「腹八分のバランス」で、スリム体質を定着「一日6食タイミング」で、スリム体質を強化温気アップで重い体を極楽ウォーミングアップ「極意（9）自分を意識する習慣・ストレッチと筋トレ」「極意（10）無意識で楽々・ながら有酸素運動」